Cara mencegah Asam Urat

Asam urat bisa menimbulkan rasa sakit yang mengganggu hingga bengkak pada sendi. Hal ini tidak hanya menyerang kaum lansia, tapi juga orang muda.

Asam urat bisa disebabkan oleh konsumsi makanan dengan kandungan tinggi purin. Saat zat purin dicerna, tubuh akan menghasilkan asam urat sebagai produk limbah dalam tubuh.Purin sendiri ditemukan dalam sejumlah makanan di antaranya seperti jenis daging tertentu, ikan sarden, kacang-kacangan, dan minuman beralkohol.

Berikut ini ada beberapa Cara Mengatasi Asam Urat  yaitu

1. Rajin minum air lemon
Lemon mengandung asam sitrat yang mampu mengusir asam urat dari tubuh.
Selain itu, perlu juga mengkonsumsi vitamin C seperti yang ada pada jambu dan jeruk.

2. Konsumsi buah dan sayur kaya antioksidan
Penderita asam urat harus mengkonsumsi banyak buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

3. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat mampu menyerap kelebihan asam urat dalam tubuh.
Pisang juga disebut sebagai sumber serat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

4. Hindari gula tambahan dalam makanan olahan
Umumnya, asam urat disebabkan oleh kandungan protein berlebih. Namun, gula juga sebagai salah satu kandungan yang sangat berpotensi meningkatkan asam urat.
Jenis gula tambahan pada makanan olahan juga dapat menyebabkan kadar asam urat yang tinggi.
Untuk mengatasinya, Anda bisa memeriksa label makanan. Perhatikan seberapa besar gula tambahan yang digunakan.

5. Minum air mineral
Dengan minum air mineral 2 liter per hari, zat yang tak terpakai dalam tubuh akan terangkut keluar. Air mineral juga turut membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh.

6. Hindari minuman beralkohol
Minuman yang beralkohol bisa menimbulkan dehidrasi. Selain itu juga bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh karena ginjal harus bekerja keras untuk menyaring ‘limbah’ yang diproduksi dalam darah.

7. Mengontrol berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab kadar asam urat yang tinggi.
Anda bisa memilih untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran

8. Kurangi stres
Stres, kualitas tidur yang buruk, dan kurang olahraga menyebabkan peradangan yang mampu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Olah raga yoga juga mampu mengatasi rasa stres yang kerap mendera.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan rutinitas olahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Olahraga dapat melatih sendi sehingga bisa mencegah nyeri yang disebabkan asam urat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *